Качество времени, качество жизни
Люди с хронической болезнью почек проводят много времени на процедурах диализа, посещая три сеанса в неделю, которые обычно длятся 3–4 часа. Кроме того, необходимы регулярные визиты к врачу. В результате время и энергия становятся намного важнее, чем раньше.
Задумайтесь над следующими вопросами: какие вещи в жизни важны для меня? Что я хочу делать? Что делает меня счастливым и довольным? После того, как вы расставите свои приоритеты, необходимо внимательно рассмотреть ваши еженедельные рутинные дела и организовать свое время так, чтобы вы могли достичь своих целей.
В течение начального периода многие пациенты разрабатывают недельный график, в котором они отслеживают медицинские назначения врача, а также другие важные вопросы, такие как: их работа, хобби и личная жизнь. Это помогает организовать время так, чтобы оно оставалось для любимых дел.
Составьте расписание
Возьмите лист бумаги, нарисуйте таблицу и распишите свои дела на целую неделю. Затем выделите временные интервалы и разделите их на три категории:
полная занятость (работа, совершение покупок);
частичная занятость (сеансы диализа);
незанятость.
Проверьте свой список дел и выделите для них временные интервалы в рамках вашего расписания. Некоторые действия могут выполняться при частичной занятости, например, можно прочитать книгу во время сеанса диализа. Другие действия требуют тех временных интервалов, когда вы полностью свободны.
1. Используйте время в течение процедуры диализа
Несмотря на то, что процедуры диализа занимают много времени каждую неделю, эти часы можно проводить с пользой. Во время диализа вы можете читать, слушать музыку, смотреть интересные фильмы или передачи, проверять электронную почту.
2. Используйте время, которое проводите в дороге или в ожидании
В течение дня есть временные интервалы, когда вы заняты не полностью, а частично, например, когда находитесь в дороге или стоите в очереди. Это время также отлично подходят для небольших дел и занятий.
3. Более сознательно отнеситесь к просмотру телевизора
Просмотр телевизора или видео на планшете — это хорошее развлечение, но есть ли это дело в списке ваших приоритетных жизненных задач? Вы можете с большей пользой проводить время, подходя к просмотру фильмов или передач более сознательно. Не включайте телевизор по привычке. Вместо этого сосредоточьтесь на отборе тех программ, которые вы действительно хотите увидеть или считаете, что их просмотр принесет вам какую-либо пользу.
4. Пропускайте рекламные ролики
Большое время занимает просмотр рекламных роликов. Постарайтесь сэкономить это время для себя. Вы можете смотреть выбранные передачи или фильмы в записи без рекламы.
5. Оптимизируйте свои домашние обязанности
Существует несколько способов сократить время, затрачиваемое на ваши повседневные обязанности. Например, попробуйте приготовить большие порции нескольких блюд заранее. Вместо того, чтобы в один прекрасный день выполнить всю домашнюю работу и уборку, попробуйте использовать промежутки времени между другими видами деятельности.
6. Сосредоточьтесь на отношениях с важными для вас людьми
Друзья — важная часть нашей жизни, способствующая нашему общему благополучию. Однако есть люди в нашей жизни, которые занимают большую часть нашего времени и эмоций впустую. Старайтесь избегать таких отношений и сосредоточиться на тех, которые действительно стоят вашего времени и внимания.
7. Не подвергайте себя чрезмерной усталости или стрессу
Многие из приведенных выше советов полезны для лучшего использования времени. Однако, организуя свою неделю, убедитесь, что вы не запланировали для себя слишком много дел. Речь идет не о том, чтобы делать как можно больше, а о том, чтобы делать то, что действительно важно для вас. Предлагаемые временные промежутки могут помочь вам избежать жесткого графика, и при этом делать то, что действительно хорошо для вас.
